Spacerowanie to jeden z najkorzystniejszych dla zdrowia rodzajów aktywności fizycznej. Poprawia krążenie i pracę serca, odstresowuje, usprawnia układ ruchu, pomaga w odchudzaniu, wspomaga uwalnianie toksyn z organizmu, a w dodatku jest to forma ruchu dostępna dla wszystkich. Praktycznie nie ma przeciwwskazań do spacerowania – mogą to robić osoby w każdym wieku, nawet borykające się z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, które wykluczają uprawianie innych bardziej forsownych rodzajów aktywności fizycznej.
Najczęściej jednak do spacerów zniechęca nas niesprzyjająca pogoda. Gdy za oknem pada deszcz, niewiele osób decyduje się na wyjście z domu. To prawda, że spacery w słoneczne dni są bardzo cenne, ponieważ sprzyjają wytwarzaniu w organizmie niezbędnej dla zdrowia witaminy D, jednak okazuje się, że również spacerowanie w deszczu może nam przynieść wiele korzyści. Sprawdź, dlaczego warto spacerować podczas deszczowej pogody.
Dlaczego spokój umysłu jest taki ważny?
Przewlekły stres to zmora naszych czasów. Szacuje się, że jest on przyczyną aż ponad 80% wszystkich chorób, które dotykają człowieka. Stres to nie tylko, jak wielu z nas sądzi, nerwowe sytuacje w pracy, czy w domu lub nagłe niespodziewane negatywne przeżycia. Czynnikami stresowymi dla całego naszego organizmu są także przemęczenie, nieodpowiednia ilość snu (zbyt mała, ale także za duża), głód lub przejedzenie, zimno, ból i bardzo wiele innych czynników.
Dlatego, aby zapanować nad stresem, trzeba działać kompleksowo – nie tylko pracować nad osiągnięciem spokoju umysłu, ale również zadbać o siebie i pozwolić sobie na odpoczynek, relaks i regenerację. Nasz umysł i nasze ciało są ze sobą nierozerwalnie powiązane. Nieustannie wzajemnie na siebie oddziaływają, powodując określone rekcje fizyczne i psychiczne. Nie istnieje więc zdrowe ciało bez spokojnego umysłu ani w pełni sprawny umysł, bez wypoczętego ciała.
To, w jaki sposób radzimy sobie ze stresem, znajduje więc odzwierciedleniem w naszym ogólnym stanie zdrowia. Nowotwory, choroby serca i układu krążenia, zaburzenia odporności, choroby autoimmunologiczne i wiele innych, ma swoje podłoże w przewlekłych stanach zapalnych, a do powstania tych z kolei, przyczynia się chroniczny stres. Dlatego tak ważne jest nauczenie się panowania nad swoim umysłem i skutecznego radzenia sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi, które zdarzają się każdemu z nas.
Nie od dziś wiadomo, że wzmocnieniu naszej odporności na stres sprzyjają takie czynniki jak ruch na świeżym powietrzu oraz techniki medytacyjne mające na celu wyciszenie umysłu. Ich połączeniem może być właśnie spacer w deszczu.
Co daje spacerowanie w deszczu?
Deszcz kryje w sobie dwie uzdrawiające moce – zapach oraz dźwięk. Odgłos padającego deszczu uspokaja umysł i wycisza emocje, sprzyja stanowi głębokiej relaksacji i wyciszenia natłoku natarczywych myśli.
Również zapach deszczu wpływa niezwykle kojąco na nerwy. Chyba każdy z nas zna tę charakterystyczną woń będącą połączeniem zapachu substancji organicznych uwalnianych z roślin i bakterii glebowych, kiedy pada i tuż po deszczu. Ten uspokajający, przez większość osób odbierany jako przyjemny zapach, ma nawet swoją nazwę – petrichor.
Spacer w deszczu pomoże nam:
- odświeżyć i zrelaksować zmęczony umysł,
- spojrzeć na problemy z innej perspektywy,
- bardziej kreatywnie podchodzić do rzeczywistości i być bardziej otwartym na nowe rozwiązania,
- być bardziej optymistycznie nastawionym do życia.
- każda aktywność fizyczna zwiększa bowiem produkcję hormonów szczęścia, a zmniejsza hormonów stresu,
- poprawić kondycję naszej skóry i włosów, przez zwiększenie ich naturalnej wilgotności oraz przywrócenie zdrowego odczynu, co z kolei przełoży się na wzrost naszego poczucia własnej wartości i pewności siebie,
- spalić więcej kalorii, niż w słoneczny dzień, co sprzyja zachowaniu prawidłowej masy ciała – szybsze odchudzanie podczas deszczu
- dotlenić organizm. Powietrze w czasie deszczu jest najczystsze, ponieważ opadają wszelkie pyły i zanieczyszczenia.
- zwiększyć odporność naszego organizmu na infekcje.
Spacery podczas deszczowej pogody mają wiele zalet. Nie powinniśmy ich unikać. Zadbajmy jedynie o dostosowanie stroju do pory roku i warunków atmosferycznych i bez obaw wybierzmy się na przechadzkę w deszczowy dzień. Przyniesie nam ona same korzyści.